Här fanns tidigare Boxen. De finns nu på http://www.boxen.la/

Så påverkar träning din mentala hälsa

Fysisk aktivitet, det är bra för kroppen, det är något alla "vet". Men en sak inte alla är medvetna om är att träning kan även vara viktigt för det psykiska välbefinnandet. Du kan med hjälp av träning må bättre mentalt. Men du - glöm inte sömnen! Att få bra sömn är A och O för ett bättre välmående och har du varit en inbiten rökare så kan du må bättre av att gå över till vitt snus utan tobak. 

På vilket sätt påverkar träning den mentala hälsan?

`

Träning kan se olika ut och det är inte ett måste att det alltid är ett hårt pass på gymmet. Det kan även vara raska promenader i skogen. Det viktiga i det hela är inte vad du gör, utan att du gör. Precis som när du går en vårdbiträde utbildning på distans för att träna hjärnan så handlar det om att man gör något för att utvecklas. 

Depression

Det finns flera studier som visar på att fysisk aktivitet kan vara ett värdefullt verktyg mot depression. Bland annat har det visat att regelbunden träning är minst lika effektivt som antidepressiva mediciner, i alla fall då det är milda eller måttliga depressioner. 

Ångest

”Gå ut och gå. Demonerna tycker inte om luft. De vill hellre att man ligger kvar i sängen med kalla fötter” var vad Ingemar Bergman sa en gång i tiden. Forskning visar att denna älskade regissör hade helt rätt. Det eftersom att träning kan vara effektivt mot ångestkänslor på samma sätt som mot depression.

Ingemar Bergman sa en gång ”Gå ut och gå. Demonerna tycker inte om luft. De vill hellre att man ligger kvar i sängen med kalla fötter”. Enligt forskning som gjorts så hade faktiskt vår älskade regissör helt rätt!

Stress
Att träning kan motverka stress är också ett faktum. Ofta så kommer stressen med en massa olika symptom. Det kan vara stelhet, orolig mage, halsbränna, sömnsvårigheter, yrsel eller muskelsmärtor och det kan i sin tur leda till mer oro och stress, det blir en ond cirkel av det hela. Träning kan vara ett effektivt sätt att bryta denna cirkel. 

PTSD
Posttraumatiskt stressyndrom, eller PTSD, är en form av ångest som kan uppkomma efter att en personer genomgått ett trauma. Bland annat inkkluderar detta minnesbilder eller så kallade flashbacks från det trauma man har upplevt. Med träning så kan personer som lider av PTSD komma ur dessa jobbiga tankemönster och istället fokusera på något helt annat för en stund.

Må bättre av ett välstädat hem

Hur hemmet ser ut, det kan påverka hur du mår. Om det är städat och fint, då mår du oftast bättre än om det är smutsigt och kaotiskt. Om du inte vill städa själv, anlita en städfirma att göra det åt dig. 

Hur mår dina fötter?

Något som kan komma att påverkas av träning eller jobb, det är dina fötter. Idag finns det flera fotåkommor så som hälsporre, hallux valgus och pronation bara för att nämna några. På www.footio.se kan du hitta många bra hjälpmedel för ont i foten.